10 tips για να χάσετε κιλά στο πιτς φιτίλι!!

10 tips για να χάσετε κιλά στο πιτς φιτίλι!!


Πάντα είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε μια πιο σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Διαβάστε κάποια tips που θα κάνουν πιο εύκολο τον στόχο σας… 
 
1.Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. 
 
2.Μην ξεχνάτε ποτέ το πρωινό (το οποίο θα πρέπει να είναι πλούσιο).
 
3.Πείτε ναι σε 8-10 ποτήρια υγρών καθημερινά (νερό, τσάι, χυμό)  
 
4.Μη ξεχνάτε να τρώτε 2 φορές την εβδομάδα όσπρια, 2 φορές την εβδομάδα ψάρι, 1 φορά λαδερό την εβδομάδα, 1 φορά την εβδομάδα κοτόπουλο, 1 φορά κόκκινο κρέας την εβδομάδα, 1 φορά ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή ρύζι την εβδομάδα, 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών με μειωμένα λιπαρά. 
 
5.Καταναλώστε τρόφιμα από όλες τις ομάδες. 
 
6.Μη ξεχνάτε πως σύμμαχοί σας είναι τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και το ψωμί ολικής αλέσεως. 
 
7.Μην ξεχνάτε να κάνετε συστηματική άσκηση. 
 
8.Δίνετε έμφαση στο μέγεθος της μερίδας σας. 
 
9.Βγάλτε από τη διατροφή σας τα τηγανιτά και τα λιπαρά κρέατα.  
 
10.Μειώστε το αλκοόλ τη ζάχαρη και τα γλυκά.
 

Ετικέτες:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ